28.9.Zrušen společný trénink kadetů

KADETI KOTLÁŘKY

Počasí nám pro společnou závěrečnou přípravu na MČR nepřeje a hřiště je nehratelné. Proto rušíme trénink  na Markétě dne 28.9. a přecházíme na individuální trénink v domácím prostředí.

BUĎTE POCTIVÍ K SOBĚ I KE SVÉMU TÝMU A DNES TRÉNUJTE PODLE NÍŽE NAPSANÉHO PROGRAMU :

1) Kliky                          6x15

2) Sed-leh                     5x20

3) Dřep s výskokem      8x10 

4) Pejsek                      4x20 P, L

5) Metronomy               3x20

6) Křídla v lehu na břiše 3x20

7) Výpony jednonož     3x20 P, L

8) Celou známou sérii cviků s expanderem, vždy po 20 opakování na každou ruku

9) Závěrečný 15min. strečink na celé tělo

NELŽETE SOBĚ ANI KAMARÁDŮM V TÝMU A UDĚLEJTE TOTO MINIMUM !!!